PIJNLIJKE SYMPTOMEN
Wat zijn de symptomen?
Als u moeite hebt om naar het toilet te gaan omwille van de ermee gepaard gaande pijn, kan het zijn dat u last heeft van constipatie.
Uw stoelgang kan kleiner en harder zijn, of soms groter dan normaal en moeilijker om te laten passeren.
Meestal is dat niet ernstig, maar als u vermijdt om naar het toilet te gaan, kan dit het probleem verergeren.
ALS U DEZE PIJNLIJKE SYMPTOMEN HEBT, NEGEER ZE DAN NIET. PROBEER DEZE TE
VERLICHTEN DOOR:
MEER VEZELS TE ETEN:
Eet vijf porties fruit en groenten per dag en voeg wat volle granen, ongepelde rijst en peulvruchten toe aan uw dagelijkse voedingspatroon.
MEER TE DRINKEN:
Drink minstens 6-8 glazen vloeistof per dag om uzelf gehydrateerd te houden en om voedsel en afvalstoffen door uw darm te helpen. Water, kruidenthee en heldere soepen zijn prima, maar vermijd te veel koolzuurhoudende dranken, cafeïne en alcohol.
MEER TE BEWEGEN:
Door te bewegen, komen uw darmen ook in beweging. Probeer dus 30 minuten te bewegen (een activiteit die uw hartslag verhoogt en waardoor u een beetje buiten adem raakt).