GIDS VOOR CONSTIPATIE BIJ MANNEN
Het is niet ongewoon dat ook mannen geconstipeerd raken. Vrouwen zijn meer geneigd tot constipatie omwille van hun hormonen, maar als u er last van hebt, wilt u natuurlijk weten hoe u er vanaf geraakt. Misschien is er helemaal geen verklaring en is het eerder een toevallige situatie. Of het kan zijn dat u:
NIET VOLDOENDE VEZELS EET
Als u niet genoeg vezels eet, kunt u geconstipeerd raken. Eet meer vezels door fruit, groenten, peulvruchten en volle granen te eten.
NIET VOLDOENDE BEWEEGT
Sta op en beweeg, want hoe meer u stilzit, hoe erger het kan worden.
ZICH DRUK MAAKT
Maakt u zich druk over iets? Dit kan invloed hebben op uw darmen. Als u geldzorgen of relatie- of werkgerelateerde problemen hebt, kan dit een domino-effect hebben op uw spijsverteringsstelsel, net zoals langdurige stress.
VAAK REIST
Onze lichamen zijn gewoontedieren en daarom kan een verandering in uw normale dagelijkse ritme uw toiletgewoonten beïnvloeden. Als u zich zorgen maakt over toiletbezoeken tijdens een lange reis, dan kan dit gevolgen hebben. Nieuwe plaatsen, andere voedingsgewoonten of uitdroging, kunnen ook constipatie veroorzaken.
OUDER (EN WIJZER!) WORDEN
Naarmate u ouder wordt, werken uw darmspieren minder goed waardoor uw voedsel langer in het spijsverteringsstelsel blijft zitten.
MEDICATIE
Constipatie kan een bijwerking zijn van bepaalde geneesmiddelen, waaronder bijvoorbeeld pijnstillers, sommige bloeddrukverlagende middelen en maagzuurremmers, ....
Als u geconstipeerd raakt na het gebruik van een nieuw geneesmiddel, praat dan met uw apotheker of arts over uw medicatie, maar verander de dosis niet zelf of stop het gebruik van het middel niet vooraleer medisch advies in te winnen.
WAT KAN IK DOEN?
VERANDER UW LEVENSSTIJL
Eerst moet u uw levenshygiëne onder de loep nemen en eerlijk bekijken of u iets kunt veranderen, hoe klein ook. Volg onze hygiëne- en dieetmaatregelen om te ervaren hoe u uw alledaagse routine kunt veranderen. Soms kan een kleine verandering al een effect hebben, u hoeft niet overmatig te gaan sporten of elke dag salade te eten.
Als de veranderingen in uw levensstijl geen verschil maken en uw stoelgang nog steeds pijnlijk en moeilijk is of u nog steeds helemaal niet naar het toilet kunt gaan, kunt u medische hulp zoeken.