Quels sont les symptômes ?

Si vous avez du mal à aller aux toilettes à cause de la douleur occasionnée, il se peut que vous souffriez de constipation.

Les selles peuvent être plus petites (ou plus volumineuse, dans certains cas) et plus dures, et plus difficiles à évacuer que d'habitude.

Ce n'est généralement pas grave, mais si vous évitez d'aller aux toilettes, le problème pourrait s'aggraver.

SI VOUS SOUFFREZ DE SYMPTÔMES DOULOUREUX, IL FAUT EN TENIR COMPTE ET ESSAYER DE LES SOULAGER :

EN MANGEANT PLUS DE FIBRES:

Mangez cinq fruits et légumes par jour et introduisez des céréales complètes, du riz complet et des légumes secs dans votre alimentation quotidienne.

EN BUVANT PLUS:

Essayez de boire au moins 6 à 8 verres par jour pour rester hydraté et faciliter le passage des aliments et matières fécales dans vos intestins. L'eau, les tisanes et les soupes légères sont idéales ; limitez par contre les boissons gazeuses, la caféine et l'alcool.

EN AUGMENTANT VOTRE ACTIVITÉ PHYSIQUE:

L'activité physique oblige vos intestins à bouger ; essayez donc de faire 30 minutes d'activité physique par jour (suffisamment intense pour accélérer votre rythme cardiaque et vous essouffler un peu).

Le stress et la constipation

Si vous êtes constipé lorsque vous êtes stressé, sachez que vous n'êtes pas seul.

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Questions fréquentes

Lorsque l'on parle de constipation, ce sont souvent les mêmes questions qui reviennent.

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