LA CONSTIPATION CHEZ LES HOMMES
Les hommes peuvent aussi souffrir de constipation. Les femmes sont plus sujettes à la constipation à cause des hormones, mais si en tant qu'homme, vous êtes concerné un jour, il peut s'avérer utile de savoir comment y remédier. La constipation n'a pas forcément d’explication claire: ce genre de choses arrive. Elle peut également être due aux facteurs suivants :
VOUS NE MANGEZ PAS ASSEZ DE FIBRES
Si vous ne mangez pas assez de fibres, vous pourriez être victime de constipation. Augmentez votre apport en fibres en mangeant plus de fruits et légumes, légumes secs et céréales complètes.
VOUS NE BOUGEZ PAS ASSEZ
Vous devez vous lever et bouger, car plus vous restez assis, plus les choses s'aggravent.
VOUS ÊTES STRESSÉ
Vous vous sentez stressé ? Cela peut affecter vos intestins. Les problèmes d'argent, les difficultés familiales ou les soucis au travail peuvent se répercuter sur votre système digestif, tout comme le stress à long terme.
LES VOYAGES
Notre corps a ses petites habitudes : le moindre changement dans votre routine quotidienne peut donc influer sur votre transit intestinal. Si vous angoissez à l'idée d'aller aux toilettes lors d'un long trajet, cela peut avoir des conséquences. Des lieux nouveaux, des changements dans vos habitudes alimentaires ou une déshydratation lors d'un voyage à l'étranger peuvent causer une constipation.
VIEILLIR (ET S'ASSAGIR !)
Avec l'âge, les muscles intestinaux peuvent ne plus fonctionner aussi bien qu'avant, de sorte que la nourriture met plus de temps à traverser votre système digestif.
LES MÉDICAMENTS
La constipation peut être un effet secondaire de certains médicaments, dont les antidouleurs, certains médicaments pour la tension artérielle et les antiacides.
Si vous êtes constipé après avoir pris un nouveau médicament, parlez-en à votre pharmacien ou votre médecin, mais ne modifier pas vous même les doses et n'arrêtez pas de prendre le médicament sans avis médical.
QUE PUIS-JE FAIRE POUR Y REMÉDIER ?
CHANGEZ VOTRE MODE DE VIE
La première chose à faire est d'analyser votre hygiène de vie, avec honnêteté, et de déterminer si vous pouvez la modifier, même un peu. N’hésitez pas à suivre nos conseils hygiéno-diététiques. Pas d'inquiétude, vous n'êtes pas obligé de vous mettre à la course à pied ni de manger de la salade à tous les repas !
Si les changements dans votre mode de vie n'ont pas d'effet et aller à la selle est toujours douloureux, inconfortable ou trop peu fréquent, vous pouvez traiter la constipation à l'aide de médicaments.